2 Dakika Kural için ayak
Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir sutaş şemekesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.Ancak bunlar başarısız olursa, gözetim altında hevesli payanda ve müterakki iyileştirme aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk hastalık veya ağrı hissettiğinizde, iyileştirme dinlenme, soğutma, sışitatırma